Wenn du zum ersten Mal eine CBD-Cartridge verwendest, fragst du dich wahrscheinlich: Wie viele Puffs sind eigentlich zu viel? Und wie viele reichen, um die Wirkung zu spüren, ohne dich zu überfordern? Die Antwort ist nicht einfach, denn es gibt keine einheitliche Regel - aber es gibt klare Leitlinien, die dir helfen, die richtige Menge für dich zu finden.
Wie CBD im Körper wirkt
CBD, oder Cannabidiol, wirkt nicht wie THC, das dich high macht. Stattdessen greift es in dein Endocannabinoid-System ein - das ist dein körpereigenes Regelnetzwerk für Schlaf, Stimmung, Schmerz und Entzündungen. Wenn du eine CBD-Cartridge benutzt, gelangt das CBD schnell über die Lunge ins Blut. Die Wirkung setzt innerhalb von 5 bis 15 Minuten ein und hält meist 2 bis 4 Stunden an. Das macht es ideal für eine schnelle, kontrollierte Dosierung - aber auch leichter, zu viel zu nehmen, wenn du nicht aufpasst.
Was in einer CBD-Cartridge steckt
Nicht alle CBD-Cartridges sind gleich. Die meisten enthalten zwischen 300 und 1000 Milligramm CBD pro Gerät. Ein typischer Puff liefert zwischen 1 und 5 Milligramm CBD, je nach Stärke und Hersteller. Ein 500-mg-CBD-Cartridge mit 150 Puffs bedeutet also etwa 3,3 mg pro Puff. Ein 1000-mg-Cartridge mit 200 Puffs bringt dich auf 5 mg pro Puff. Lies immer das Etikett - das ist dein wichtigster Anhaltspunkt.
Wie viel CBD solltest du am Tag nehmen?
Die meisten Menschen beginnen mit 5 bis 10 mg CBD pro Tag. Das entspricht ungefähr 2 bis 4 Puffs, wenn du 5 mg pro Puff bekommst. Wenn du dich gut fühlst, bleib dabei. Wenn du keine Wirkung spürst, erhöhst du langsam - aber nicht gleich auf 10 Puffs am Tag. Viele Menschen überschätzen die Wirkung und denken, mehr sei automatisch besser. Das stimmt nicht. CBD wirkt nicht linear: Nach einem gewissen Punkt bringt mehr nicht mehr Wirkung, nur mögliche Nebenwirkungen wie Müdigkeit oder trockenen Mund.
Ein praktischer Startplan für Anfänger
- Tag 1-3: 2 Puffs morgens (ca. 10 mg CBD)
- Tag 4-7: Wenn nichts passiert, füge 1 Puff abends hinzu (insgesamt 15 mg)
- Woche 2: Beobachte, wie du dich fühlst - besserer Schlaf? Weniger Spannung? Keine Veränderung? Dann erhöhe auf 3 Puffs morgens.
- Woche 3: Bleib bei der höchsten Dosis, die dich gut fühlen lässt. Nicht mehr, nicht weniger.
Diese Methode nennt man „Start Low, Go Slow“. Sie ist der sicherste Weg, um deine optimale Dosis zu finden - ohne dich zu überfordern oder Geld zu verschwenden.
Wann ist zu viel CBD zu viel?
Es gibt keine tödliche Überdosis an CBD - das hat die WHO 2018 bestätigt. Aber das heißt nicht, dass du unbegrenzt puffen kannst. Ab etwa 50 bis 100 mg CBD pro Tag können einige Menschen Nebenwirkungen spüren: Schläfrigkeit, trockener Mund, leichte Übelkeit oder Kopfschmerzen. Wenn du merkst, dass du nach 10 Puffs am Tag müde oder benommen bist, dann nimmst du zu viel. Das ist kein Zeichen von „Stärke“, sondern von falscher Dosierung.
Was du sonst noch beachten solltest
- Leere Cartridges nicht in einem Tag auf. CBD wirkt kumulativ - du brauchst nicht jede Stunde zu puffen. Verteile die Dosis über den Tag.
- Vermeide CBD vor dem Fahren oder bei anspruchsvollen Aufgaben. Selbst bei niedrigen Dosen kann es bei manchen Menschen zu leichten Konzentrationsverlusten kommen.
- Trinke genug Wasser. CBD kann trockenen Mund verursachen - das ist normal, aber leicht zu vermeiden.
- Halte ein Tagebuch. Notiere dir, wie viele Puffs du nimmst und wie du dich danach fühlst. Nach einer Woche siehst du Muster - und weißt genau, was für dich funktioniert.
Warum du nicht einfach die Empfehlung des Herstellers folgen solltest
Einige Marken empfehlen „bis zu 20 Puffs pro Tag“. Das ist kein medizinischer Rat - das ist eine Verkaufszahl. Die meisten Menschen brauchen nicht mal ein Viertel davon. Dein Körper ist nicht wie der von jemandem, der 80 kg wiegt, ständig Stress hat und 10 Jahre CBD nimmt. Du bist du. Deine Dosierung muss zu dir passen - nicht zu einem Marketing-Text.
Was passiert, wenn du zu viel nimmst?
Wenn du versehentlich 15 Puffs auf einmal nimmst (ca. 75 mg CBD), wirst du wahrscheinlich nur etwas müde. Vielleicht fühlst du dich leicht benommen. Du wirst nicht high, du wirst nicht krank, du wirst nicht ins Krankenhaus müssen. Aber du wirst dich unwohl fühlen. Und das ist dein Signal: Reduziere die Menge. Es ist kein Notfall - aber es ist ein Hinweis, dass du dich nicht an deine individuelle Grenze gehalten hast.
Wie lange dauert es, bis du die Wirkung spürst?
Manche Menschen spüren die Wirkung nach dem ersten Puff - andere brauchen 3 bis 5 Tage. CBD baut sich nicht sofort auf, sondern arbeitet langsam an deinem Körper. Wenn du nach drei Tagen nichts spürst, erhöhst du nicht gleich auf 10 Puffs. Warte noch zwei Tage. Vielleicht brauchst du einfach mehr Zeit, bis dein System darauf anspricht.
Wann solltest du einen Arzt fragen?
Wenn du Medikamente nimmst - besonders Blutverdünner, Antidepressiva oder Epilepsie-Medikamente - kann CBD mit ihnen interagieren. Es hemmt bestimmte Leberenzyme, die Medikamente abbauen. Das kann die Wirkung deiner Medikamente verstärken oder abschwächen. Sprich mit deinem Arzt, bevor du CBD regelmäßig nimmst, wenn du chronische Krankheiten hast oder Medikamente einnimmst. Das ist kein Hindernis - das ist Vorsicht.
Was du nicht brauchst
Du brauchst keine teuren CBD-Produkte, die „höchste Reinheit“ versprechen. Du brauchst keine Cartridges mit 2000 mg CBD, wenn du mit 10 mg pro Tag zufrieden bist. Du brauchst keine Produkte mit Aromen, die dich an Zitronenlimonade erinnern - das ist Marketing, kein Mehrwert. Du brauchst nur eine klare Angabe der CBD-Menge pro Puff, einen vertrauenswürdigen Hersteller und Geduld.
Dein persönlicher CBD-Rahmen
Die meisten Menschen kommen mit 5 bis 20 mg CBD pro Tag gut aus. Das sind 1 bis 4 Puffs, je nach Stärke. Einige brauchen mehr - zum Beispiel Menschen mit chronischen Schmerzen oder Schlafstörungen. Aber die meisten, die über „zu viel CBD“ klagen, haben einfach zu schnell zu viel genommen. Fang klein an. Beobachte. Passe an. Und vergiss nicht: CBD ist kein Wundermittel - aber es kann ein nützliches Werkzeug sein, wenn du es richtig einsetzt.
Wie viele Puffs CBD sind sicher pro Tag?
Für die meisten Menschen sind 5 bis 20 mg CBD pro Tag sicher - das entspricht etwa 1 bis 4 Puffs, wenn jede Puff 5 mg CBD enthält. Höhere Dosen sind nicht gefährlich, aber oft unnötig und können Nebenwirkungen wie Müdigkeit verursachen.
Kann man von CBD abhängig werden?
Nein. CBD ist nicht suchterzeugend. Die WHO hat 2018 bestätigt, dass CBD keine Abhängigkeit verursacht - im Gegensatz zu THC. Du kannst es regelmäßig nutzen, ohne dass dein Körper es braucht, um sich „normal“ zu fühlen.
Wann spürt man die Wirkung von CBD-Puffs?
Die Wirkung setzt meist innerhalb von 5 bis 15 Minuten ein, da CBD über die Lunge schnell ins Blut gelangt. Die volle Wirkung kann 1 bis 2 Stunden anhalten, je nach Stoffwechsel und Körpergewicht.
Sollte man CBD morgens oder abends nehmen?
Das hängt von deinem Ziel ab. Morgens kann CBD helfen, Stress und Anspannung zu reduzieren. Abends kann es den Übergang zum Schlaf erleichtern. Viele nutzen es beides - morgens 1-2 Puffs, abends 1-2 Puffs. Probiere aus, was für dich funktioniert.
Ist CBD in Deutschland legal?
Ja, CBD ist in Deutschland legal, solange der THC-Gehalt unter 0,2 % liegt - was bei allen zugelassenen Produkten der Fall ist. CBD-Cartridges dürfen verkauft und konsumiert werden, aber nicht als Medikament beworben werden.
Wie erkenne ich eine gute CBD-Cartridge?
Achte auf drei Dinge: 1) Klare Angabe der CBD-Menge pro Puff oder Gesamtmenge, 2) Drittanbieter-Tests (COA - Certificate of Analysis), 3) Inhaltsstoffe: nur CBD, Trägeröl (z. B. MCT) und eventuell natürliche Aromen - keine künstlichen Zusätze oder Lösungsmittel.
Kann ich CBD mit Alkohol kombinieren?
Es ist nicht empfehlenswert. Beide Substanzen wirken beruhigend - zusammen können sie die Wirkung verstärken und zu übermäßiger Schläfrigkeit oder Benommenheit führen. Vermeide die Kombination, besonders wenn du fahren oder Maschinen bedienst.
Warum fühle ich mich nach CBD manchmal müder?
CBD kann bei manchen Menschen eine beruhigende Wirkung haben - besonders bei höheren Dosen oder wenn du empfindlich bist. Das ist kein Fehler, sondern ein Hinweis, dass du deine Dosis reduzieren oder nur abends nehmen solltest.
